Tijd voor rust, tijd voor jezelf!

Merk je dat herstel van je overspanning/burn-out lastig is als je nog IN je eigen omgeving zit, MÉT alle dagelijkse uitdagingen die daarbij horen. Merk je dat je steeds meer burn-outklachten hebt en lukt het niet om het patroon van door blijven gaan te doorbreken? Of is er een andere reden waarom het niet lukt om van vermoeidheidsklachten af te komen?

Wij hebben de oplossing voor je, SwedenRecharge | Een week met rust, natuur en ontwikkeling.
Tijdens dit individuele programma in de Zweedse natuur kom je tot rust, voel je de ruimte om je heen én in jezelf terugkeren. Zo kun jij de focus écht op jezelf leggen en op datgene wat jij nodig hebt.

Liever deelnemen in een groep in plaats van individueel? Enkele keren per jaar organiseren wij ZWEDEN IN-ZICHT. Eerstvolgende optie is 25-31 augustus 2024

Programma

Wanneer je besluit naar Zweden te komen dan maken we altijd een individueel programma op maat. Onze programma’s zijn gebaseerd op ACT (Acceptance & Commitment Therapy) en de CSR-methode (chronische stress reversal). ACT helpt je om bewuste, vrije keuzes te maken die in lijn liggen met jouw waarden en behoeften. ACT is wetenschappelijk bewezen. De CSR-methode is bewezen effectief gebleken bij het herstel van chronische stress, overspanning en burn-out. We werken dus met gedegen methodieken die jou helpen naar een duurzaam resultaat. Ervaring met de methodieken is niet vereist.

Programma

Een voorbeeld van een individueel programma is hieronder uitgewerkt. De middag is altijd vrij om zelf in te vullen.

Dag 0: Aankomst

Dag 1:
Check-in, globale programma maken, start met wandeling in de natuur en aandacht voor fysiek herstel (op maat rustmomenten bepalen). (Samen) eten.

Dag 2:
Opstaan, inchecken/meditatie, ontbijt,
ACT-sessie: Commitment-kaart – Wat heb je nodig om te herstellen, wat heb je nodig om herhaling te voorkomen, wat wil je écht in het leven (en past je huidige leven(sstijl + keuzes daarbij)?

Dag 3:
Opstaan, inchecken/meditatie, ontbijt.
ACT-sessie: Controle/vermijding en acceptatie.

Dag 4:
Opstaan, inchecken/meditatie, ontbijt.
ACT-sessie: Defusie – anders kijken naar gedachten

Dag 5:
Opstaan, inchecken/meditatie, ontbijt.
ACT-sessie: Zelfcompassie + plan de campagne voor terugkomst

Dag 6:
Vertrek (of je verlengd je verblijf)

Mocht je geen behoefte hebben aan een programma, dat kan uiteraard ook. Dan kun je genieten van de prachtige natuur die Zweden te bieden heeft.

Wat levert deze week in Zweden op?

WAT LEVERT SWEDENRECHARGE OP?

• Even écht afschakelen en opladen
• Kernwaarden en behoeften definiëren en welke keuzes en leefstijl hierbij horen.
• Meer bewuste en vrije keuzes maken die in lijn liggen met jouw waarden en behoeften
• Het gevoel weer te’ leven‘, in plaats van ‘geleefd te worden’
• In geval van overspanning/burn-out kun je de balans in energie weer herstellen
• Minder (af)geleid worden door gedachten door er afstand van te nemen
• Leren omgaan met lastige gevoelens door een andere houding aan te nemen
• Vaardigheden en kennis waar je de rest van je leven gebruik van kunt maken
  Kortom:
• Een prachtige ervaring die je nooit meer zult vergeten

Locatie

Impressie