Sporten/bewegen als middel tegen chronische stress

Dé tip van neuropsycholoog Erik Scherder:
Minimaal 30 minuten per dag aaneengesloten bewegen, of je nu 30, 60 of 85 bent.
Je hoeft daarvoor niet per se te sprinten of zwaar te tillen. Traplopen, fietsen (in een lage versnelling) of stevig wandelen is voldoende. Maar het moet dan wel élke dag.
Het zorgt voor minder stress, voor meer geluk en is goed voor je brein.

Zelf probeer ik regelmatig een rondje te gaan wandelen of fietsen met mijn zoontje en doe ik 2 keer per week aan crossfit en heb ik recentelijk het hardlopen weer opgepikt.

Lukt het jou om elke dag 30 minuten aaneengesloten te bewegen?

Naar E-learning ‘stress de baas’