Ouders, let op: kunnen kinderen ook een burn-out krijgen?

Ouders vragen zich misschien af: ‘kunnen kinderen ook een burn out krijgen?’ Meer dan twee derde van de ouders merkt dat hun kind na school met een ‘lege mentale batterij’ thuiskomt (Presence).

Kinderen kunnen bij aanhoudende stress inderdaad een burn-out ontwikkelen.

Burn-out bij kinderen

Een burn-out bij kinderen is een staat van chronische stress die leidt tot emotionele, fysieke en mentale uitputting (Brain Balance Centers). Ze verliezen plezier in activiteiten, raken snel moe en hebben moeite om te herstellen. De impact kan zich uiten in zowel thuis- als schoolsituaties.

Symptomen van burn-out

Veelvoorkomende signalen bij kinderen zijn:

• Uitstelgedrag of overmatig piekeren bij taken
• Apathie of verlies van interesse in hobby’s
• Vermijden van activiteiten waar eerder van genoten werd
• Intense angst of zorgen rond schoolprestaties
• Moeite met concentreren, soms al na tien minuten
• Prikkelbaarheid en negatieve stemming

Deze combinatie van gedrags-, emotionele en cognitieve klachten kan wijzen op burn-out (Understood).

Risicofactoren voor burn-out

Een aantal omgevings- en persoonlijke factoren verhogen de kans op burn-out bij kinderen:

• Kinderen met ADHD of leerstoornissen ervaren vaker aanhoudende stress (Understood)
• Hoge schooldruk, weinig steun van leraren en ongezonde groepsdynamiek gaan samen met meer burn-outsymptomen (NCBI)
• Een overvol schema laat te weinig hersteltijd over
• Sociale druk, zoals angst om teleur te stellen of pesten, kan extra spanning veroorzaken
• Onvoldoende slaap en een ongezonde leefstijl verkleinen de veerkracht

Preventie en herstel van burn-out

Effectieve strategieën richten zich op herstel en het voorkomen van terugval:

• Stimuleer dagelijkse pauzes en afwisseling tussen inspanning en ontspanning
• Creëer open gesprekken over gevoelens en uitdagingen (erkenning is belangrijk)
• Bewaak een slaaproutine van acht uur of meer per nacht (Kidsville Pediatrics)
• Bevorder gezonde voeding en voldoende beweging
• Bespreek haalbare doelen met school en pas indien nodig het takenpakket aan
• Overweeg professionele hulp, zoals online therapie of schoolpsycholoog (6 op 10 ouders zocht teletherapie volgens Presence)

Voor jongeren die de schoolleeftijd ontgroeien, is meer te vinden bij burn out bij jongvolwassenen.

Goed nieuws, met kleine aanpassingen kunnen ouders burn-out bij kinderen helpen voorkomen. Het begint vaak met een kort gesprek over stress en het ondersteunen van hersteltijd. Met aandacht en balans is herstel zeker haalbaar.