Ervarende levenshouding
Een ervarende levenshouding kan je helpen om te leven naar je waarden en behoeften door je open te stellen voor zowel de prettige als de ongemakkelijke ervaringen – zonder deze te vermijden. In plaats van jezelf te beschermen tegen angst, pijn of onzekerheid, omarm je de realiteit van het leven zoals die zich voordoet, met al zijn uitdagingen en mogelijkheden. Het gaat dus om het accepteren van moeilijke gevoelens en gedachten, terwijl je bewust kiest voor acties die in lijn liggen met je waarden.
Hoe een ervarende levenshouding helpt:
- Openheid
- Een ervarende houding betekent dat je ongemakkelijke emoties niet wegduwt, maar ze toelaat en ze ziet als onderdeel van het leven. Dit stelt je in staat om te handelen naar je waarden, zelfs als het moeilijk is, omdat je niet langer bang bent voor negatieve gevoelens of gedachten.
- Groei
- In plaats van uitdagingen te vermijden, zie je ze als kansen om te groeien en je behoeften te vervullen. Een ervarende houding moedigt je aan om nieuwe dingen te proberen, risico’s te nemen en open te staan voor nieuwe ervaringen.
- Leven naar waarden en behoeften
- Door ervaringen niet uit de weg te gaan, blijf je trouw aan wat voor jou echt belangrijk is. Je onderneemt actie die in lijn ligt met je waarden en behoeften, zelfs als dit ongemak met zich meebrengt, zoals het voeren van moeilijke gesprekken of het aangaan van nieuwe uitdagingen.
Oefening: Signaleren van een ervarende levenshouding
Deze oefening helpt je de signalen van een activerende levenshouding in jezelf te herkennen, zodat je meer bewust wordt van momenten waarop je openstaat voor ervaringen, zelfs als ze ongemakkelijk zijn.
Stap 1: Terugdenken aan een uitdagende situatie
Denk aan een recente situatie waarin je in het verleden geneigd zou zijn geweest om iets te vermijden, maar waarin je ervoor koos om toch te handelen of de ervaring volledig aan te gaan. Dit kan gaan om een emotionele uitdaging, een moeilijk gesprek, of een stressvolle taak.
- Voorbeeld: Je gaf een presentatie, ondanks je angst om te falen of om beoordeeld te worden.
Stap 2: Herken de gevoelens en gedachten
Denk terug aan de gevoelens en gedachten die je had in die situatie. Wat voelde je op dat moment? Schrijf de ongemakkelijke emoties op die je ervoer, zoals angst, onzekerheid, of spanning. Schrijf ook de positieve gevoelens op die na afloop kwamen, zoals trots of opluchting.
- Voorbeeld: Tijdens de presentatie voelde ik zenuwen en angst voor mislukking. Maar achteraf voelde ik trots dat ik het toch gedaan had.
Stap 3: Analyseer je acties
Noteer wat je precies deed in deze situatie, ondanks je ongemak. Wat zorgde ervoor dat je toch in actie kwam, ondanks je neiging om te vermijden? Hoe stond dit in verband met je waarden en behoeften?
- Voorbeeld: Ik deed het toch omdat ik hecht aan groei en het belangrijk vind om mezelf te ontwikkelen. Mijn behoefte om te leren en mezelf te verbeteren was groter dan mijn angst.
Stap 4: Herken je ervarende levenshouding
Vraag jezelf af: Welke signalen van een activerende levenshouding kan ik in deze situatie herkennen? Dit kan zijn: het toelaten van ongemak, bewust zijn van je waarden, en kiezen om in actie te komen, ondanks negatieve gedachten of gevoelens.
- Voorbeeld: Ik stond open voor de ervaring, zelfs met de angst die ik voelde, en handelde toch omdat persoonlijke groei voor mij belangrijk is.
Stap 5: Verbind dit met toekomstige situaties
Schrijf op: Hoe kan ik deze houding vaker toepassen in andere situaties? Denk hierbij aan specifieke situaties waarin je misschien geneigd bent om te vermijden, maar waarbij je kunt kiezen voor een ervarende houding.
- Voorbeeld: De volgende keer dat ik een moeilijk gesprek moet voeren, kan ik mezelf eraan herinneren dat ongemak erbij hoort en dat openheid en authenticiteit belangrijker voor me zijn dan het vermijden van spanning.
Reflectie
Door deze oefening te doen, leer je bewust te worden van de momenten waarop je een activerende, ervarende houding hebt aangenomen. Je ontwikkelt een gevoel van trots en voldoening, omdat je ziet dat je al in staat bent om ongemak te accepteren en toch te handelen naar je waarden. Deze bewustwording helpt je om deze levenshouding steeds vaker toe te passen in je dagelijks leven, wat leidt tot een dieper gevoel van vervulling en authenticiteit.
Conclusie
Een ervarende levenshouding helpt je om niet alleen naar je waarden te leven, maar ook om je behoeften op een dieper niveau te vervullen. Het vraagt moed om ongemakkelijke gevoelens toe te laten en toch in actie te komen, maar dit zorgt voor persoonlijke groei en een betekenisvoller leven. Door deze houding bewust te signaleren en te versterken, kun je steeds meer leven in lijn met wat voor jou echt belangrijk is.
